現代生活中，所謂的“家”已經不再只是指傳統的家庭，也有可能是單身的家、單親的家、重組的家、經過風暴的家，或是正在重建的家。
不管處在甚麼狀況下，要有健康幸福的家庭，首先要有成熟的自我。一個成熟的人有幾樣特質，我稱它為CABA（三不一要）。
不抱怨（Don’t Complain）
每一個人可能都會經歷失業、婚變、朋友背叛、親人離去的傷痛，人生的確有許多遺憾、困難與痛苦。
如果我們不斷地怨天尤人、逢人訴苦，只能讓我們重複地受罪，損耗自己身心靈的能量，而沒有時間與精力去享受人生中美好的人事物，也無法做任何具有建設性的事，結果可能是面容憔悴、健康受損，週遭親朋好友也被我們無窮無盡的情緒垃圾嚇跑。
就好比我莫名其妙被人打了一拳，自覺很倒霉、很無辜，因此逢人抱怨，當我重複這個不幸事件第十次時，我不是只被人打一拳，而是有如被揍了十拳。
印度詩人泰戈爾說過：「當你一直為失去月亮而哭泣時，你同時也失去了星星。」基督徒都知道上帝如果關上一扇門，祂會另外打開一扇窗。但是如果我們一味盯著這扇緊閉的門抱怨，就無法看到上帝已經打開的窗，更看不到窗外的藍天白雲，也聽不見聞不到窗外的鳥語花香了。
所以，我們首先要面對這個難以吞嚥的苦果，好好檢討自己。假如真的有過失與缺點，那就改善它，如果真的是無妄之災，那就想想如何避免同樣的事情再度發生。英文中有句諺語：If something does not kill you, it will make you stronger.（殺不死你的事，只會讓你更堅強。）
有位牧師請某先生暗暗在太太聖經裡放一張二十元美鈔。在主日崇拜時，牧師請這位太太站起來，把聖經中的二十元鈔票給他。這位太太面有難色答說沒有二十元。牧師說：「妳信任上帝嗎？」婦人回答信任，牧師說：「那麼請妳打開聖經，把二十元給我。」
婦人順從地打開聖經，看見二十元鈔票夾在裡面，非常驚訝地說：「誰把錢放在這裡？」牧師回答：「是我安排的。」同樣的，上帝讓你接受挑戰之前，會先將能力放在你裡面。上帝而來的生命力量足以幫助我們克服遺憾、困難與痛苦。
不假設（Don’t Assume）
假設只會將真相混淆，英文“假設”的拼字為 assume，把它分開為ASS－U－ME。
ASS在英文的意思是“驢子”，“笨蛋”。在A S S 以後有U（你）和ME（我），我們可以聯想，一旦假設，把你我都會變成驢子或笨蛋，把事情弄糟弄僵。
喜歡假設的人心理是不成熟的。當他們看到別人在交頭接耳，就會假設他們在說自己的壞話；如果先生回家問太太，妳穿的是新衣服嗎？她就回答：「你才亂花錢！」
我們都有一個傾向，就是永遠往最壞地方假設（assume the worst），反過來，若我們總覺得別人是善意的，自然會活得愉快，別人也喜歡與我們親近。
如果我見到兩人在交頭接耳，而我又是很成熟有自信的人，我不但不會認為他們是在說我的壞話，反而會認為他們可能在稱讚我，於是我綻開友善的微笑，對方也會以微笑回應。不管別人心裡想什麼，起碼我自己開心，對我的人際關係也有幫助。
如果我是前面提到的這位太太，先生問到是否穿新衣時，我會笑嘻嘻地回答：「是的，是不是很漂亮？這件衣服原價200美元，我半價又有額外25%的折扣，才花了75元，一下子就替你省了125元，老公，我是不是很能幹、很賢惠、很會省錢？」
不責怪（Don’t Blame）
責怪只會破壞事情，讓我們所希望的結果化為烏有。
Pain+Blame=Ineffective
傷痛＋責怪＝無效（破壞）
Pain-Blame=Effective
傷痛－責怪＝有效（重建）
遇到人生的傷、生命的痛，我們當然會痛苦，但是如果減去指責，傷害我們的人就能夠看到我們的難過、煎熬、眼淚。但是若我們一邊哭，一邊潑婦罵街，別人會轉移目標專注在我們的指控中，而當我們的指控是加了油添了醋，他們自然而然就會捍衛自己或者替我們指控的人辯護。
尤其在配偶有外遇的情況，如果你罵配偶狼心狗肺、不仁不義，並且罵第三者是狐狸精、妖精、不要臉。如果對方正在熱戀中，對於妳的指責只會反感，增加推力，久而久之，配偶的愧咎感經過被妳不停不斷狗血淋頭的責罵以後，變得麻木，而且可能感覺不再欠妳了。
當你受傷害時，並不代表一定是別人蓄意加害。即使是配偶有外遇，他們也不見得有意要加害於你，只是人性真的有軟弱與罪性。如果你展現痛苦時，不加上控訴，結果可能是贏得對方的同情，增加他的愧疚，軟化他的鐵石心腸，關係比較容易修復。
要有自信（Be Assertive）
自信是成熟的人不可缺少的好品格。它是在Passive（被動的，消極的）和Aggressive（攻擊性，氣勢洶洶）間的中庸之道。
成熟的人在遇到衝突時，能夠以溫和的口氣、堅定的態度為自己辯護。
消極的人遇到困難會束手無策，可能想到自己命苦、不如人、上帝不公平、所有人都欺負他，因此自艾自怨，暗自流淚。
另一個極端是，一遇到自以為不公平的待遇，馬上氣勢洶洶攻擊對方，嚇得大家都離他遠遠的。但是有自信的人會聽完、聽懂別人，如果真的認為自己受到不公平對待，也會以溫和的口氣和堅定的態度，為自己爭取合情、合理、合法的權利。
好家在
人際關係往往不是皆輸，就是雙贏。如果學會“三不一要”，就可以有良好與持久雙贏的感情關係，因此也能夠有健康快樂的家。
一位很有智慧的學生在我的課堂上分享她在與孩子互動中，緊記〈三不一要〉的重點，不抱怨、不假設、不指責，仔細聽完、聽懂孩子的話，才以溫和的口氣和堅定的態度與孩子溝通，因此沒有與孩子進入以往吵架爭執的模式。
我當時說了句台語：「好家在，」意思是“幸虧，好險”；沒想到我的學生馬上說：「的確，當我面對衝突時，成熟的表現會給我一個“好家在”！」
人生的確有許多遺憾、困難與痛苦，然而當我們時時抬頭仰望，求取天上的力量，不抱怨、不假設、不責怪、有自信，就能擁有成熟的自我與健康的家庭。
摘自真愛家庭雜誌第40期
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